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戶外滑雪、蹦極、沖浪、攀巖等備受年輕人喜愛的運(yùn)動最鮮明的特點(diǎn)就是新穎、刺激，可是同時也意味著危險。近日，舒馬赫在戶外滑雪時受重傷這一事件，再次給大家敲響了警鐘，提醒大家在享受戶外滑雪刺激的同時，千萬不要忽視了自身安全。那么，如何才能盡量避免戶外滑雪給我們帶來的意外傷害呢？這要求大家一定要關(guān)注戶外滑雪注意事項，萬一在戶外滑雪時出險意外，才會有足夠的能力擺脫困境。

戶外滑雪注意事項一：如何防止進(jìn)雪

滑雪時難免會有跌倒的時候，如果沒有專用滑雪服，跌倒后雪會從腳脖子、手腕、領(lǐng)子等處鉆進(jìn)服裝里，令人非常討厭。有什么辦法能解決這一問題呢？其實非常簡單，您只有要一副護(hù)膝，一付寬條松緊帶外加一條圍巾即可解決問題。在冬季北京的小攤上經(jīng)常賣一種由晴綸棉織成的有彈性的長筒護(hù)膝，長約40厘米，將其一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止進(jìn)雪。用一付寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住，雪就進(jìn)不去了。另外，用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間稍加填充，可保證雪不會進(jìn)入領(lǐng)口，而且還能起到保溫的作用。這些物品即簡單便宜又實用，采購起來還很方便。

戶外滑雪注意事項二：如何保護(hù)皮膚

我國北方的冬季寒冷、干燥，皮膚在這種氣候條件下水份散失的很多，加上滑雪時形成的相對速度很大的冷風(fēng)對皮膚的刺激和雪面上強(qiáng)烈紫外線對皮膚的灼傷是構(gòu)成對皮膚傷害的主要原因。為防止水份的散失和紫外線對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水份的散失功能的護(hù)膚品，然后再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上。防曬霜只能在短時間內(nèi)有效，所以應(yīng)每隔一段時間（一般2小時）就在暴露的皮膚上涂一次，切不可因為陰天就不涂防曬霜，因為陰天紫外線依然很強(qiáng)烈。如果滑行中感覺冷風(fēng)對臉部的刺激太厲害，可選擇一個只露出雙眼的頭套，再加一個全封閉型滑雪鏡，可將面部完全罩住，能有效阻止冷風(fēng)對面部的侵入。以上物品建議您隨身攜帶。

戶外滑雪注意事項三：如何補(bǔ)充飲食

我國冬季的北方寒冷、干燥，人體水份散失較大，加上室內(nèi)溫度過高，人的內(nèi)火較旺，應(yīng)注意每日多飲水，適當(dāng)補(bǔ)充一些水果敗火，例如：橙子、鴨梨等，桔子吃多了易上火，最好不吃，如果能備點(diǎn)潤喉片，不失為一種好選擇。

戶外滑雪注意事項三：如何防止凍傷

凍傷是指人長時間處于低溫環(huán)境中產(chǎn)生的傷害事故，人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進(jìn)行保溫。從外部環(huán)境來講，1、備足御寒衣物。2、不要單獨(dú)一人外出滑雪，出事后既無人知曉，又無人救援。3、不要擅自滑出滑雪場界線，那樣你不會遇到滑雪場的工作人員，也不會得到救援。4、飲酒后不要外出滑雪，一旦醉臥在外非常容易發(fā)生凍傷。5、要穿鮮艷服裝，一旦出事，尋找起來目標(biāo)醒目。6、外出滑雪時要告訴家人或朋友，自己去什么地方滑雪，去幾個人，什么時間回來，以便出現(xiàn)意外時，及時救援。7、以下列出發(fā)生凍傷后應(yīng)使用的藥物和方法，僅供參考。輕度凍傷（Ⅰ、Ⅱ度凍傷）：呋喃西林氫化可的松霜。呋喃西林霜（741凍傷膏）。硫酸新霉素霜（851霜劑）。10%白胡椒酒精。重度凍傷（Ⅲ、Ⅳ度凍傷）：切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等錯誤方法。應(yīng)將受凍部位浸入40~42℃溫水中快速融化復(fù)溫。然后迅速送往醫(yī)院治療。

戶外滑雪注意事項四：如何避免摔傷

滑雪者，一定要記牢并掌握“安全摔法”，即滑行中如果失控跌倒，應(yīng)迅速降低重心，向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動，要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時有三個不要，不要用手支撐，不要手腳亂動，身體不要翻滾。

滑雪時不要“溜邊兒”，雪道的兩邊非常不安全，有的地方結(jié)冰容易讓雪板打滑，另外，離掛保護(hù)網(wǎng)的柱子過近，也易摔倒后撞到柱子上。

在中途休息時，要停在滑雪道邊緣，不能停在陡坡下，并注意從上面滑下來的滑雪者。要穿顏色鮮艷或與雪面反差較大的滑雪服，以使其他滑雪者容易辨認(rèn)自己，及時繞行避免相撞。如對前方情況不明或感覺滑雪器材有異常，應(yīng)及時檢查?；袝r注意拉開距離，不可追趕同伴，以免摔倒或相撞。

開心保戶外滑雪小貼士

1.初練滑雪應(yīng)注意循序漸進(jìn)，量力而行。在訓(xùn)練期間要按教練和雪場工作人員的安排和指揮去做，在未達(dá)到一定水準(zhǔn)時，可別擅自到技術(shù)要求的雪區(qū)去滑雪，以免發(fā)生意外。

2.在滑雪時，要注意與他人保持一定的間距，以免碰撞。人員較多時應(yīng)調(diào)節(jié)好速度還要過快過猛。

3.注意滑雪時器材和線路的安全可靠性。事先要很好地檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器連接是否牢固、附件是否齊備等。最好帶有備用板、備用杖及修理工具，在陌生的雪區(qū)應(yīng)使用向?qū)?。在滑行中發(fā)覺器材異?；虻缆非闆r不明應(yīng)先停下來，待辨明情況后再繼續(xù)前進(jìn)。

4.在區(qū)域較大的雪場滑雪時應(yīng)早去早回，切記不可擅自越過雪場界限或遠(yuǎn)離營地，以免發(fā)生意外。不要單獨(dú)在森林中或容易發(fā)生雪崩的時間或地點(diǎn)滑行，最好三人以上集體行動，如單獨(dú)出發(fā)，一定要告訴同伴或雪場管理人員。掌握運(yùn)動強(qiáng)度，避免反復(fù)多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來。滑雪時萬一跌倒不要急于掙扎而起，最好舉起四肢任其順勢滑動，這樣不易受傷，應(yīng)絕對避免滾動。氣候突變時，最好中止滑雪旅行，采取應(yīng)急措施。