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滑雪運動作為一項日益受歡迎的運動，并不是所有人都能輕易掌握的。它不僅需要你克服恐懼心理，還需要你了解滑雪教程，掌握基本的滑雪技巧，并且具有一定的肢體協(xié)調(diào)性和靈活性。一般而言，滑雪場都會有專門的滑雪教練幫助大家適應(yīng)滑雪，但是一般來說，滑雪教練每小時收費都在100元以上。為了幫助大家更好的理解滑雪教練的培訓(xùn)，暢快享受戶外滑雪帶來的樂趣和刺激，本文將為您提供基本的滑雪教程和滑雪技巧。

如何適應(yīng)滑雪狀態(tài)

滑雪時一定要向前或側(cè)向走幾步，向前傾，用小腿頂著滑雪鞋，再向后傾，感覺將身體的重量壓在滑雪板的后部，然后站直，重復(fù)幾次，這時還可以作一些如膝蓋左右環(huán)繞，身體下蹲，重心移到前腳趾這些動作，適應(yīng)一下穿上滑雪鞋、板的感覺。

基本滑雪技巧

穿上滑雪鞋、板，初步適應(yīng)能站穩(wěn)、走動、下蹲后，應(yīng)找一塊稍有一點坡度的雪道，開始學(xué)習(xí)滑行，這時應(yīng)注意身體的重心向前移，兩板保持平行，到集下來為止，這時我們看到的滑過痕跡是兩條平行直線，反復(fù)練習(xí)幾次。犁式是一種簡單易學(xué)的滑雪方式，它的動作是，雙腳成為八字形，立于雪道之上，雙膝稍彎，身體重心在兩雪板之間應(yīng)自然地形成一定的角度，滑雪板的邊刃切在雪地上，如果這時在坡度很少的雪地上，用犁式可以站在原地不動。下面選擇坡度不大的初級滑雪場，記住犁式滑雪的動作要領(lǐng)，開始滑行，一定要兩腳保持內(nèi)八字形，滑雪板與雪地保持有切入角。從開始滑直到停下來始終保持這動作。順著雪道滑下一次后，你會發(fā)現(xiàn)，滑到雪道的下端平緩地時，速度會降下來，這說明犁式能降低速度，達到了控制速度的目的?；仡^我們再看一下滑過痕跡，不是兩條直線，而是兩條滑雪板橫刮的痕跡，反復(fù)練幾次后。我們再開始學(xué)轉(zhuǎn)彎，在剛才學(xué)過的動作基礎(chǔ)上，把身體重心由原來的兩腳中間，移動到左腳或右腳，先做原地練習(xí)，重心移到左腳(或右腳)是要穩(wěn)定動作幾秒鐘，在身體重心左右移動時，滑雪板始終保持八字形和與雪地間的角度。再來到滑雪道上，在下滑時，將重心移到左腳上停留一會，會發(fā)現(xiàn)向左轉(zhuǎn)彎，再重心移右腳，這時會向右轉(zhuǎn)彎。(重心移到哪只腳上，身體就會沿這只腳的雪板方向滑行)。轉(zhuǎn)彎動作不是重心移動了，就完成了，而是移動后，要將重心保持在一支滑雪板上一會，才會完成一個轉(zhuǎn)彎動作，也就是說，轉(zhuǎn)彎是持續(xù)用力完成的動作。這個滑行動作需要多次反復(fù)練習(xí)。

滑雪需要注意的問題

在這個練習(xí)過程中，容易出現(xiàn)的錯誤就是在滑雪轉(zhuǎn)彎過程中速度增加處，由于面向坡下，速度增加，心理緊張而沒完成動作，就失去了平衡，摔倒，這時重要的是記住動作重點，保持動作，完成轉(zhuǎn)彎。在反復(fù)練習(xí)多次后，可以在速度減緩處使兩條滑雪板平行滑行、在轉(zhuǎn)彎時變?yōu)槔缡交修D(zhuǎn)彎。初學(xué)者開始滑雪時，會覺得很累，這主要是掌握不好平衡，身體緊張造成的，學(xué)會了犁式滑雪，能熟練滑行以后，你會覺得象散步一樣流暢，輕松，自如。

雪道道標(biāo)的辨別

雪道上有道標(biāo)，不同顏色和形狀代表不同級別。綠色圓圈是初學(xué)者雪道，坡度大概是不超過40度。藍色方塊是中級雪道，大概是不超過65度，再上就是高級的黑色鉆石雪道。每一色中當(dāng)然也有容易，中等，困難之分，而且相差相當(dāng)大，比如5度和40度都可以是綠道。一般來說，越好的雪場，難度越高。世界一流的雪場的綠色雪道有的會比通常雪場的藍色雪道更陡。黑鉆中還有雙黑鉆這一級別，是頂級難度的雪道。很多雪場都有按技術(shù)分級的訓(xùn)練課程。從未滑雪的可以從第1級學(xué)起，在一般的雪場，第1，第2級可以上綠道，第3，第4級可以上藍道，第5級起可上黑鉆。