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近日，江蘇省泰州市興化蘆洲河大橋路段發(fā)生一起兩車追尾事故，由于駕駛員吳某駕駛時(shí)睡意正濃疲勞駕駛，導(dǎo)致撞上了在路邊卸貨的另一輛大卡車，司機(jī)被死死的卡在了駕駛室里，動(dòng)彈不得。

接警后，興化消防隊(duì)員迅速趕到現(xiàn)場(chǎng)組織施救，一名消防員上前查看了司機(jī)被卡的具體位置，發(fā)現(xiàn)其左小腿被位移的坐位和變型車門給卡住了。此外，消防員還發(fā)現(xiàn)了車輛裝載的20噸2-苯氧基乙醇受撞擊向外泄露，屬易燃液體），因此消防員操作起來額外小心，現(xiàn)場(chǎng)禁止了任何煙火。最終，消防員決定利用液壓擴(kuò)張器和消防撬棍對(duì)變型的車門進(jìn)行擴(kuò)張，以便騰出空間將駕駛員從車窗上救出。10分鐘后，駕駛員被成功救出，腿受輕傷，身體并無大礙。

據(jù)了解，該車輛駕駛員因疲勞駕駛撞上了在路邊卸貨的大卡車才導(dǎo)致事故。目前事故已經(jīng)得到消防、交警部門處理，道路恢復(fù)了通行。由此可見，疲勞駕駛的危害是十分巨大的，那么如何才能預(yù)防疲勞駕駛呢？

（1）保證足夠的睡眠時(shí)間和良好的睡眠效果。養(yǎng)成按時(shí)就寢和良好的睡眠姿勢(shì)，每天保持7——8小時(shí)的睡眠；睡前1.5——2小時(shí)內(nèi)不飲食，睡前1小時(shí)內(nèi)不多飲水、不進(jìn)行過度腦力工作；臥室內(nèi)保持通風(fēng)、清潔，床不宜太軟，被子不要過重、過暖，枕頭不宜過高。

（2）養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，提高身體素質(zhì)。膳食宜選擇易消化、營養(yǎng)價(jià)值高的食品；多吃含維生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲勞、夜盲癥的發(fā)生；多吃纖維性食物，可以增強(qiáng)胃、腸的蠕動(dòng)，防止便秘和痔瘡；多吃含鈣量較高的食物，可以減輕駕駛中的焦慮和煩燥感；飯量以七、八成為好，勿暴飲暴食；每餐間隔以5——6h為宜，盡量做到定時(shí)就餐，切忌飽一頓，饑一頓；飲食應(yīng)細(xì)軟，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，適量喝湯有助消化。

（3）科學(xué)的安排行車時(shí)間，注意勞逸結(jié)合。科學(xué)、合理的安排行車時(shí)間和計(jì)劃，注意行車途中的休息；連續(xù)駕駛時(shí)間不得超過4小時(shí)，連續(xù)行車4小時(shí)，必須停車休息20分鐘以上；夜間長時(shí)間行車，應(yīng)由2人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛時(shí)間應(yīng)在2——4小時(shí)之間，盡量不在深夜駕駛。

（4）注意合理的安排自己的休息方式。駕駛車輛避免長時(shí)間保持一個(gè)固定姿勢(shì)，可時(shí)常調(diào)整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸，以促進(jìn)血液循環(huán)；最好在行駛一段時(shí)間后停車休息，下車活動(dòng)以下腰、腿，放松全身肌肉，預(yù)防駕駛疲勞。

（5）保持良好的工作環(huán)境。行車中，保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，減少噪聲干擾。