赴青藏高原旅游是很多人的夢想。但是,高原旅游的特殊性要求我們必須做好充分的準(zhǔn)備,比如按照高原旅游必備物品清單準(zhǔn)備一切必需品,還要為預(yù)防高原病做好一切準(zhǔn)備等等。
高原旅游必備物品清單
1、 藥品:黃蓮素、感冒沖劑、百服寧、維生素C(泡騰片)、潤喉片、創(chuàng)可貼、萬金油、口腔清新劑、潤滑眼藥水、洋參片、胃藥。西藏地處高原,大部分游客會或多或少有高原反應(yīng),只要注意休息飲食得當(dāng)(切勿吃的太飽,增加腸胃負(fù)擔(dān)),自然會克服;可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品:高原安或紅景天膠囊、諾迪康膠囊(對緩解極度疲勞很有用)到達(dá)后繼續(xù)服用(3-5天)、西洋參含片(對緩解極度疲勞很有用)、百服寧(控制高原反應(yīng)引起的頭痛)、速效救心丸(不可多服)、丹參丸(治療心血管)、葡萄糖液(效果不錯)等等,對于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人,一般高原反應(yīng)癥狀在1-3天內(nèi)可以消除,適應(yīng)力弱的需3-7天。嚴(yán)重者可適當(dāng)吸氧,或吊鹽水。如果您能適應(yīng)酥油茶的味道,您也可以多喝一些酥油茶,對緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。
2、背囊和腰包。背囊一大一小,小背囊作為日間活動之用,以能放入大背囊為好;貼身腰包用來收藏財物和重要證件。
3、日用品:墨鏡、防曬霜、帽子(或戶外多用頭巾很好用)、毛巾、牙刷、牙膏、肥皂、濕紙巾、衛(wèi)生紙、拖鞋、防曬霜、潤唇膏、洗發(fā)沐浴液、梳子、鏡子、保溫水壺、睡袋(因除拉薩,其他住宿比較臟)女士個人衛(wèi)生用品。塑料繩(掛毛巾)、塑料袋(裝贓衣、物品)、勺子、飯盒、保溫水壺、瑞士軍刀
4、衣物:高原氣候早晚溫差極大。所以要帶羽絨服(連帽子最好),羊毛衣、羽絨手套、保暖鞋襯襪。
5、防曬品:因日照強(qiáng)烈,外出要帶太陽鏡、太陽帽和防曬油等。女生要帶高度防曬霜。
6、電器:相機(jī)及電池、SD卡或數(shù)碼伴侶、全球通手機(jī)充好錢、手機(jī)及充電器、手搖充電器(含多插口可充手機(jī)相機(jī)等)、吹風(fēng)機(jī)、剃須刀。
7、保險。高原氣壓低、溫差大、干燥多風(fēng),很多久居城市的人們往往高原反應(yīng)嚴(yán)重,加上滇、藏等地位置偏遠(yuǎn),醫(yī)療設(shè)施分散落后,游客涉險后如果得不到及時有效的救治,后果可能十分嚴(yán)重。建議購買一份有針對性的高原游保險,不僅囊括了高原反應(yīng)和意外事故保險,還提供24小時境內(nèi)緊急救援服務(wù)。
預(yù)防高原病注意事項
一、有心、肺、腦和血液系統(tǒng)疾病患者,不宜進(jìn)入高原。平時身體素質(zhì)好,進(jìn)入高原后一般高原反映現(xiàn)象相對較輕,但進(jìn)入高原前最好少吸煙、少喝酒,防止上呼吸道感染,防止劇烈運(yùn)動、過度勞累及過度激動,帶上必須的應(yīng)急藥品。由于高原反應(yīng)所產(chǎn)生的費(fèi)用由客人自理。
二、要有良好的心理素質(zhì),保持樂觀情緒。否則過分擔(dān)心,思想焦慮,睡眠欠佳,反而會加大了腦組織耗氧量,導(dǎo)致高原反應(yīng)或高原反應(yīng)加重。
三、高原反應(yīng)一般都可自愈。癥狀較重的,對癥治療即可。如吸氧、止痛、口服去痛片和安定片,藏藥“紅景天”口服液均可緩解高原反應(yīng)。對極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫病人須大量吸氧,并在應(yīng)用藥物治療的同時,迅速轉(zhuǎn)送低海拔的地區(qū),治療效果較好。
四、高原氣候多變,尤其是早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米,溫度降低6--8攝氏度。所以衣著一定要注意保暖。即使夏季,內(nèi)地來的人也需準(zhǔn)備羊毛衫、保暖內(nèi)衣等。冬季氣溫較低,更需注意防寒抗凍。高原日照強(qiáng)烈,在戶外活動時要戴上墨鏡和太陽帽,以防紫外線損傷皮膚。去探險或登高山旅游,則要計劃好階段性適應(yīng)鍛煉,不應(yīng)冒然進(jìn)入海拔5000米以上的地區(qū),以防出現(xiàn)不測。
五、飲食應(yīng)選擇高原熱量易消化食物,不可暴飲暴食,晚餐時尤應(yīng)注意不可過量,以免增加胃腸道負(fù)擔(dān),使心肺受壓,造成胸悶心慌。睡眠可采用半臥位,以減輕心肺負(fù)擔(dān)。
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